Yoga - khỏe hơn, đẹp hơn

Yoga đem lại những tác dụng bất ngờ trong việc điều trị và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, hen suyễn… Khám phá ích lợi từ Yoga. Lợi ích quan trọng nhất yoga đem đến cho con người đó là liệu pháp chữa bệnh, bao gồm cả về thể xác và tinh thần. Hiểu đơn giản tập yoga chính là luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái tĩnh tâm, thả lỏng, tập trung cao độ, giúp làm giảm quá trình dị hoá của các tế bào chết. Để đạt được hiệu quả cao...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Yoga - khỏe hơn, đẹp hơn Yoga - khỏe hơn, đẹp hơnYoga đem lại những tác dụng bất ngờ trong việc điều trị và phòngngừa một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, hen suyễn…Khám phá ích lợi từ Yoga.Lợi ích quan trọng nhất yoga đem đến cho con người đó là liệupháp chữa bệnh, bao gồm cả về thể xác và tinh thần.Hiểu đơn giản tập yoga chính là luôn giữ cho cơ thể ở trạng tháitĩnh tâm, thả lỏng, tập trung cao độ, giúp làm giảm quá trình dị hoácủa các tế bào chết.Để đạt được hiệu quả cao trong việc luyện tập yoga, nên kết hợpgiữa các bài tập yogasanas, pranayama và sự tĩnh tâm.Nếu luyện tập yoga đều đặn và đúng phương pháp, có thể chữa trịđược các căn bệnh nguy hiểm như bệnh như tiểu đường, cao huyếtáp, rối loạn tiêu hoá, chứng viêm khớp, chứng xơ cứng động mạch,hen suyễn, giãn tĩnh mạch và các bệnh liên quan tới tim.Theo các nhà khoa học, liệupháp trị liệu bằng phương phápyoga rất khoa học, bởi tạo lậpđược trạng thái cân bằng đối vớihệ thống các dây thần kinh vàtuyến nội tiết. Điều này có ảnhhưởng trực tiếp, có tác động tớicác hệ thống và các cơ quankhác trong cơ thể.Trong quá trình luyện tập yoga,tự chúng ta sẽ có những nhậnthức tinh tế về các mối liên hệgiữa cảm xúc, tinh thần và cấpđộ sức khoẻ của bản thân.Tác dụng về mặt sinh lý.Luyện tập yoga hàng ngày sẽ đem lại cho bạn những ích lợi về mặttâm sinh lý.- Bệnh hen suyễnCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc luyện tập yoga một cách tíchcực, với những động tác không mấy phức tạp của người Ấn Độ, đãđem lại hiệu qủa cao trong việc cải thiện chứng hen suyễn. Khôngnhững thế, bệnh nhân sẽ cảm thấy tự tin và vững vàng hơn về mặttâm lý. Đồng thời tự cảm nhận được mức độ của bệnh.- Vấn đề hô hấpLuyện tập yoga đều đặn sẽ có tác dụng làm giảm khả năng mắc cácbệnh về đường hô hấp.- Cao huyết ápCác động tác nới lỏng của bài tập yoga đóng vai trò chính trongviệc điều trị và phòng chống bệnh huyết áp cao. Sự kết hợp phảnhồi sinh học, thở yogic và các động tác thư giãn làm hạ huyết ápmà không cần phải dùng đến thuốc hạ huyết áp.- Đau lưngKhi bị đau lưng bạn thường tìm đến các loại thuốc giảm đau.Nhưng thật đơn giản, bằng các tư thế luyện tập yoga, giúp căng cơ,tăng sức bền và độ dẻo dai. Bạn không những điều trị được cănbệnh cứng đầu này mà còn ngăn không cho nó tái phát..- Giảm cânTập yoga đều đặn là một trong nhưng phương pháp hiệu quả nhất,trong việc khống chế cân nặng.Các động tác của bài tập yoga, sẽ đem lại kích thích hiệu quả tớicác tuyến trên cơ thể, tăng sự bài tiết hormon. Đặc biệt là đối vớituyến giáp, bởi nó có tác động lớn tới sự trao đổi chất trong lượngcơ thể.Thêm vào đó, khi tập yoga phải luôn kèm theo việc hít thở sâu,giúp tăng cường việc trao đổi oxy tới các tế bào ( kể cả các tế bàochứa nhiều chất béo), giúp tiêu hao calo. Vì thế đem lại hiệu qủacao trong việc giảm cân.Lưu ý:1. Nên tập yoga trong lúc bụng rỗng, để không ảnh hưởng tới quátrình tiêu hoá và dễ dàng thực hiện các động tác.2. Mỗi ngày không nên tập nhiều, chỉ nên tập 1 đến 2 lần.3. Thực hiện các động tác chậm và từ từ để tránh trặc gân, saikhớp.4. Phụ nữ có thai nên không nên luyện tập các động tác phức tạp.Chỉ nên ngồi thiền