Teen nên tập thể dục vào giờ nào?

Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục phút tại các thời điểm khác. Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, bơi lội… nhưng không phải luyện tập vào thời gian nào cũng có kết quả như nhau. Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm khác trong ngày. Giờ vàng ở đây được hiểu là thời điểm mà bạn thực sự muốn tập thể dục nhất chứ không phải một...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Teen nên tập thể dục vào giờ nào?Teen nên tập thể dục vào giờ nào?Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chụcphút tại các thời điểm khác.Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, bơi lội…nhưng không phải luyện tập vào thời gian nào cũng có kếtquả như nhau.Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờvàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm kháctrong ngày. Giờ vàng ở đây được hiểu là thời điểm mà bạnthực sự muốn tập thể dục nhất chứ không phải một khung giờnào cố định trong ngày. Nó phụ thuộc vào nhịp sinh học củacơ thể của mỗi người.Nếu bạn có lịch học hoặc lịch làm việc kín mít thì 15-30 phúttập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn nạp đầy “pin khỏe khoắn”cho cả ngày hoạt động. Việc vận động sẽ giúp kích thích timđập nhanh, tăng tốc độ truyền máu và giải phóng endorphin,hormone hạnh phúc trong cơ thể khiến bạn sảng khoái vàkhỏe khoắn hơn. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn tiêu hóanhanh và ngon miệng hơn vào bữa trưa.Tuy nhiên, với những bạn không thể dậy sớm vào buổi sángthì có thể chọn cho mình khung giờ từ 2-4h chiều để tập thểdục. Đây là thời gian lý tưởng cho cơ thể, khi thân nhiệt đạtmức cao nhất, các cơ lỏng lẻo và có độ mềm dẻo lớn nhất.Những bài thể dục buổi tối cũng có những lợi ích tương tự.Sau những giờ học hành căng thẳng, tập thể dục sẽ giúp bạnrefresh lại cơ thể cũng như đầu óc. Nhưng hãy nhớ, việc tậpthể dục có thể kích thích trí não nên nếu bạn không muốn trởthành “cú đêm” thì hãy tập luyện cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.Hãy biết lắng nghe đồng hồ sinh học trong cơ thể mình đểquyết định khung giờ vàng trong ngày để tập thể dục nhé!