Thực phẩm cần thiết cho trẻ

Thực phẩm cần thiết cho trẻ Một số loại thực phẩm rất cần có mặt trong bữa ăn hằng ngày của trẻ vì cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và cũng rất dễ ăn nếu bạn biết chế biến đúng cách.Phô-maiPhô-mai cung cấp nhiều canxi giúp cho sự hình thành và phát triển xương. Mỗi ngày nên cho trẻ ăn một miếng phô-mai 125 milligrams.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm cần thiết cho trẻ Thực phẩm cần thiết cho trẻMột số loại thực phẩm rất cần có mặt trong bữa ănhằng ngày của trẻ vì cung cấp nhiều chất dinh dưỡngvà cũng rất dễ ăn nếu bạn biết chế biến đúng cách.Phô-maiPhô-mai cung cấp nhiều canxi giúp cho sự hình thànhvà phát triển xương. Mỗi ngày nên cho trẻ ăn mộtmiếng phô-mai 125 milligrams. Đối với trẻ 1 tuổi,cần 500 milligrams/ngày, trẻ từ 2-8 tuổi cần 800milligrams/ngày. Nếu trẻ ngán ăn phô-mai thì có thểkết hợp nấu với các loại rau cải hoặc món pasta đểlàm đa dạng khẩu vị cho bé.Cà rốtCà rốt rất giàu chất beta-carotene. Có thể biến nóthành một loại trái cây bằng cách gọt vỏ ngoài, rửasạch rồi cho vào túi ni-lông để trẻ mang theo đếntrường làm quà vặt trong giờ nghỉ, hoặc mang theokhi đi picnic, hoạt động thể thao. Đối với trẻ ở tuổitập đi, hấp cà rốt chín mềm rồi cắt ra thành từngmiếng nhỏ để trẻ dễ ăn.Khoai tây nướngThay vì cho trẻ ăn món khoai tây chiên đẫm dầu mỡthông thường, bạn có thể làm món khoai tây nướng -vừa cung cấp kali, chất xơ, lại ít béo.Ngũ cốcLà nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, trong đóchất sắt và vitamin B rất tốt cho tế bào máu. Nêndùng ngũ cốc làm bữa ăn sáng cho trẻ mỗi ngày.Bông cải xanhTrẻ có thể hấp thụ được nhiều canxi và vitamin Ctrong món bông cải xanh. Đơn giản nhất là luộc, hoặccó thể làm bánh pizza phủ đầy bông cải xanh, vừađẹp mắt, lại ngon miệng, hấp dẫn. Ngoài ra, các loạirau cải trộn và các loại đậu cũng cung cấp nhiềuprotein, vitamin B, chất xơ. Nên nấu canh, súp hoặctrộn với cơm cho trẻ dễ ăn.Nước camNước cam nguyên chất là nguồn dinh dưỡng tự nhiênchứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali, giúp trẻ củngcố thêm nguồn canxi, là lựa chọn tốt để thay thế trongtrường hợp trẻ không hảo sữa.Bơ đậu phộngBơ đậu phộng giàu protein. Phết bơ lên bánh mì haypha loãng với nước trộn kèm cần tây, táo xắt miếngmỏng hay các khoanh chuối tròn, cũng trở thành mónăn bổ dưỡng, dễ dụ trẻ.Trái kiwiKiwi được cho là chứa nhiều vitamin C hơn cam, nócung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thểchống lại các tác hại hằng ngày.TrứngMón trứng tập hợp nhiều chất dinh dưỡng cần thiếtcho trẻ trong quá trình phát triển, đặc biệt là với bétrai để phát triển cơ bắp (do có vitamin D giúp cơ thểhấp thụ tốt canxi).