12 lý do chính đáng mà bạn nên ăn sầu riêng

Cho dù có thích ăn sầu riêng hay không, bạn vẫn không thể phủ nhận một điều rằng loại quả này rất tốt cho sức khỏe. Sầu riêng là loại cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Mặc dù với nhiều người, đây là loại quả rất thơm ngon nhưng có những người lại không thể chịu nổi mùi thơm của nó. Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602 gram và là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 lý do chính đáng mà bạn nên ăn sầu riêng 12 lý do chính đáng mà bạn nên ăn sầu riêngCho dù có thích ăn sầu riêng hay không, bạn vẫn không thể phủ nhận một điều rằng loạiquả này rất tốt cho sức khỏe.Sầu riêng là loại cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Mặc dù với nhiều người, đây là loạiquả rất thơm ngon nhưng có những người lại không thể chịu nổi mùi thơm của nó.Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602 gram và là một nguồn cung cấp năng lượngtuyệt vời. 100 gramớiầu riêng cung cấp khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm khoảng 7%lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.Loại trái cây này còn không chứa cholesterol, hơn nữa lại là một nguồn tuyệt vời của chấtxơ và protein nên nó rất có lợi cho những người không muốn bị tăng cân.Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của quả sầu riêng mà bạn không thể bỏ qua:Cho dù có thích ăn sầu riêng hay không, bạn vẫn không thể phủ nhận một điều rằng loại quả này rất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa1. Một nguồn cung cấp năng lượng phong phú100 gram trái cây này chứa khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày của cơ thể.Nhờ nguồn carbohydrate phong phú như vậy mà nó rất hữu ích trong việc bổ sung thêmnăng lượng của bạn.2. Có tác dụng chống trầm cảm tự nhiênCác nghiên cứu đã chứng minh rằng mức độ serotonin trong cơ thể bị giảm xuống thì cóthể gây ra trầm cảm. Để tránh trầm cảm, bạn cần duy trì lượng serotonin ổn định trong cơthể. Sầu riêng là loại quả giàu vitamin B6 mà vitamin B6 lại rất cần thiết cho việc sảnxuất serotonin. Do đó, bạn có thể ăn sầu riêng để tăng nồng độ serotonin và loại bỏ chứngtrầm cảm.3. Cho xương và răng khỏe mạnhSự có mặt của canxi, kali và vitamin nhóm B trong sầu riêng là một ưu điểm giúp loạiquả này có tác dụng trong việc duy trì răng và xương khỏe mạnh.4. Hỗ trợ trong việc trì hoãn sự lão hóaVitamin C được tìm thấy rất nhiều trong sầu riêng. Vitamin C là một chất chống oxy hóamạnh mẽ có thể giúp giảm quá trình oxy hóa. Khi quá trình oxy hóa diễn ra chậm chạpcũng đồng nghĩa với việc tốc độ lão hóa được đẩy lùi.5. Tốt cho hệ thống tiêu hóaSự hiện diện của chất xơ trong sầu riêng giúp ích trong việc làm giảm nhu động ruột.Điều này sẽ có tác dụng giúp bạn tránh xa táo bón và cải thiện sức mạnh của tiêu hóa. Sựhiện diện của thiamin và niacin trong sầu riêng cũng có thể cải thiện sự ngon miệng cũngnhư sức mạnh tiêu hóa, do đó đảm bảo rằng hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.6. Ổn định đường trong máuSự hiện diện của mangan ở mức độ vừa phải trong sầu riêng chính là nguyên nhân giúploại quả này có thể hỗ trợ trong việc ổn định và duy trì lượng đường trong máu ở mứccho phép. Ăn sầu riêng rất tốt cho một làn da đẹp. Ảnh minh họa7. Ổn định huyết ápSầu riêng chứa nhiều kali mà kali lại là chất cần thiết để giữ cho mức độ natri trong cơthể con người không bị tăng lên quá mức, dẫn đến các bệnh huyết áp. Vì vậy, nếu muốntránh trường hợp tăng huyết áp hoặc các bệnh liên quan thì bạn nên ăn sầu riêng thườngxuyên.8. Tốt cho bệnh nhân thiếu máuLượng folate trong cơ thể không đủ có thể làm giảm số lượng tế bào hồng cầu sản xuất.Điều này sẽ có thể gây ra bệnh thiếu máu. Sầu riêng là một nguồn cung cấp axit folic,đồng và sắt, folate rất phong phú. Do đó, bệnh nhân thiếu máu có thể khai thác lợi ích bổmáu của trái cây này để khắc phục các tình trạng sức khỏe của mình.9. Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạchSự hiện diện của organosulfur trong sầu riêng chính là nguyên nhân lý giải tai sao loạitrái cây này có thể giúp điều chỉnh các enzyme giảm viêm trong cơ thể. Do đó, nó có tiềmnăng loại bỏ các bệnh tim mạch.10. Cải thiện sức khỏe làn daSầu riêng có chứa vitamin C với hàm lượng khá cao. Vitamin C là một yếu tố quan trọngtrong việc sản sinh ra collagen - một loại protein quan trọng được tìm thấy trong cácmạch máu, dây chằng, gân, xương và da. Vitamin C còn đóng một vai trò quan trọngtrong việc chữa lành vết thương trên da và duy trì làn da khỏe mạnh. Vì vậy, ăn sầu riêngrất tốt cho một làn da đẹp.11. Giúp duy trì chức năng tuyến giápSầu riêng là một nguồn chứa nhiều hợp chất đồng. Các chất đồng cũng đóng một vai tròtrong hoạt động của tuyến giáp, đặc biệt là trong sản xuất và hấp thụ nội tiết tố. Tuyếngiáp có chức năng trong việc điều chỉnh độ nhạy cảm của cơ thể để kích thích tố khác,tạo ra các protein và điều chỉnh tốc độ của cơ thể đốt cháy năng lượng. Do đó, ăn sầuriêng sẽ có lợi trong việc duy trì chức năng của tuyến giáp.12. Giảm chứng đau nửa đầuSở dĩ ăn sầu riêng có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu là vì trong sầu riêng chứa nhiềuriboflavin là vitamin B - những dưỡng chất có tác dụng kíc thích thần kinh và ổn địnhtâm trạng. ...