Mách mẹ bầu cách hay ngừa cảm lạnh

Tiết trời thu – đông rất dễ khiến bà bầu bị nhiễm cảm. Hãy tham khảo những cách đơn giản dưới đây để không bị cảm lạnh nhé! Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽmNếu cơ thể bị thiếu kẽm thì khả năng đề kháng của hệ hô hấp sẽ bị yếu đi. Vì vậy bà bầu cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng kẽm phong phú vào thực đơn hàng ngày của mình như hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đậu. Bổ sung vitamin CVitamin C có tác dụng “quét sạch” các chất oxy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách mẹ bầu cách hay ngừa cảm lạnh Mách mẹ bầu cách hay ngừa cảm lạnhTiết trời thu – đông rất dễ khiến bà bầu bị nhiễm cảm. Hãy thamkhảo những cách đơn giản dưới đây để không bị cảm lạnh nhé!Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽmNếu cơ thể bị thiếu kẽm thì khả năng đề kháng của hệ hô hấp sẽ bịyếu đi. Vì vậy bà bầu cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượngkẽm phong phú vào thực đơn hàng ngày của mình như hải sản, thịtnạc, hạt hướng dương và các loại đậu.Bổ sung vitamin CVitamin C có tác dụng “quét sạch” các chất oxy hóa có hại cho cơthể, đồng thời tăng sức để kháng cho hệ hô hấp. Các bác sĩ khuyênbà bầu nên bổ sung vitamin C cho cơ thể trong thời gian mang thaibằng cách uống thuốc hoặc ăn nhiều thực phẩm có lượng vitaminnày như cà chua, súp lơ, ớt xanh, cam quýt, dâu tây, dưa hấu,nho…Tuy vậy, vitamin C rất dễ bị “thất thoát” khi gặp nhiệt độ cao nênbạn cần để ý trong quá trình chế biến món ăn.Súc miệng bằng nước muốiMỗi buổi sáng súc miệng bằng nước muối, rồi uống nửa cốc nướcấm không những giúp phòng ngừa cảm mạo mà còn rất có lợi chochăm sóc răng miệng. Điều này đặc biệt hữu ích bởi trong thời kỳmang thai, bà bầu hay bị chảy máu chân răng dễ dẫn đến viêmnướu.Rửa mặt bằng nước lạnhNghe có vẻ khó tin nhưng sự thực là dùng nước lạnh rửa mặt vàobuổi sáng sẽ tăng khả năng chống nhiễm cảm. Buổi tối, bạn nêndùng nước ấm rửa mặt để tránh gây kích thích không tốt cho giấcngủ.Duy trì độ ẩm khoảng 45%Tiết trời thu – đông không khí thường khô hanh và lạnh. Đây làđiều kiện lý tưởng để các vi khuẩn sinh sôi ảnh hưởng không tốttới đường hô hấp. Vì vậy, vào mùa lạnh nên sử dụng máy tạo độẩm trong phòng của bà bầu và để độ ẩm khoảng 45% là phù hợp.Đừng quên uống nướcUống nhiều nước cũng có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừacảm mạo và viêm họng. Mỗi ngày bà bầu nên uống 600 – 800mlnước là tốt nhất. Uống nước là cách phòng cảm mạo hiệu quảMở cửa sổ để lưu thông không khíNếu gia đình bạn sử dụng điều hòa cũng không nên ỷ lại hoàn toànvào nó. Các bác sĩ khuyên bà bầu nên mở cửa sổ phòng sau khingủ trưa và trước khi ngủ tối để thông khí, thoáng gió.Ngoài ra, cần chú ý sau khi mặt trời mọc mới được mở cửa sổ, bởikhi chưa có mặt trời, khí CO2 bên ngoài tương đối cao, nếu nhưmở cửa sổ sẽ không tốt cho sức khỏe bà bầu.Hạn chế đến nơi đông ngườiBà bầu nên hạn chế tối đa số lần đến những nơi tụ tập đông ngườinhư quảng trường, lễ hội… Bởi nơi càng nhiều người thì nguy cơlây nhiễm cảm càng tăng cao.Chăm chỉ tập thể dụcTập thể dục là biện pháp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thểmột cách hữu hiệu.Trong suốt thai kỳ, bà bầu nên kiên trì tập thể dục không chỉ nângcao sức khỏe mà còn giúp việc sinh nở thuận lợi hơn. Hiện nay,không khó để tìm các bài tập dành cho bà bầu qua sách báo và cáctrung tâm rèn luyện sức khỏe. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến cácchuyên gia để có bài tập phù hợp nhất với cơ thể.